01
Root
Start met controle
Je legt de basis. Je leert spanning opbouwen, techniek begrijpen en stabiel bewegen.
B-6 BASICS
B-6 Methode:
calisthenics met structuur en progressie.
B-6 ontleed. Simpel. Helder. Toegankelijk.
Geen losse workouts. Geen gokken.
Een gestructureerd calisthenics systeem dat laat zien waar je staat, waar je naartoe werkt en hoe je stap voor stap opbouwt.
6 bewegingen. 4 levels. 1 heldere route.
WAAROM MENSEN VASTLOPEN
Veel mensen trainen hard, maar zonder duidelijke richting.
Je doet van alles, maar ziet weinig echte progressie
Je weet niet precies wat je volgende stap is
Je blijft hangen op hetzelfde niveau
B-6 brengt dat terug naar de basis.
Met een vaste structuur weet je waar je staat en waar je naartoe werkt.
HET B-6 SYSTEEM
Eén systeem. Vier niveaus. Volledige controle.
B-6 is opgebouwd rond 6 bewegingen en 4 niveaus:
Root
Rise
Master
B-6 Mastery
Je hoeft niet alles tegelijk te begrijpen. Je hoeft alleen te weten waar je begint en wat je volgende stap is.
Zo blijft trainen simpel, overzichtelijk en meetbaar.
DE 4 NIVEAUS
Van eerste controle tot B-6 Mastery.
Elke beweging binnen B-6 volgt dezelfde heldere opbouw. Je begint bij de basis, bouwt stap voor stap verder en werkt toe naar volledige beheersing.
02
Rise
Bouw kracht op
Je vergroot je werkcapaciteit. Meer kracht, meer controle en een duidelijkere beweging.
03
Master
Beheers je lichaam
Je werkt naar diepe beheersing. Kracht en techniek komen hier samen in volledige controle.
04
B-6 Mastery
Verbind alles
Dit is het bonusniveau. Hier komt alles samen: structuur, kracht, precisie en volledige ketencontrole.
Je slaat geen stappen over. Elke fase bereidt je voor op de volgende.
Start met het B-6 systeem
DE 6 FUNDAMENTELE BEWEGINGEN
Alles binnen B-6 bouwt op 6 basisbewegingen.
Geen losse oefeningen. Geen willekeur. Alleen de bewegingen die je hele lichaam stap voor stap sterker, stabieler en bewuster maken.
Push
Bouw kracht, spanning en controle in je bovenlichaam.
Squat
Versterk benen, heupen en de basis van je kracht.
Pull
Ontwikkel rugkracht, grip en trekkende controle.
Leg Raise
Train corecontrole, spanning en ketenbewustzijn.
Bridge
Open je lichaam en bouw rugkracht en flexibiliteit op.
HSPU
Werk aan schouderkracht, balans en verticale controle.
Samen vormen deze 6 bewegingen het fundament van het B-6 systeem.
VERDER BOUWEN
Ontdek ook deze B-6 pagina’s.
Wil je verder lezen? Bekijk ook deze pagina’s over calisthenics schema’s, oefeningen en starten als beginner.
Calisthenics Schema
Bekijk hoe een duidelijk calisthenics schema je helpt om met meer structuur en progressie te trainen.
Calisthenics Beginners
Ontdek hoe je als beginner veilig en logisch opbouwt met een heldere route.
Calisthenics Oefeningen
Leer welke oefeningen de basis vormen en hoe ze binnen het B-6 systeem samenkomen.