THE BASICS

B-6: calisthenics, voeding & mindset.

Eén helder pad naar duurzame kracht en focus.

Geen losse workouts of korte programma’s.
Een systeem dat blijvend werkt.

Voor iedereen die wil bouwen aan kracht, controle en rust — fysiek én mentaal.

Plan je gratis proefles
Ontdek het B-6 Platform

THE BASICS

Wie ik ben

Waarom ik doe wat ik doe

Geen verkooppraatjes. Gewoon mijn visie. En hoe ik jou help sterker worden, fysiek en mentaal.

Ik ben Fenjo en ik geloof in progressie — stap voor stap, met begeleiding die werkt. Waar je ook traint.

Als specialist in lichaamsgewichttraining, voeding én mindset ga ik verder waar anderen stoppen.

Mijn missie: Jou helpen om vanuit de basis de sterkste versie van jezelf te worden.

Minimale middelen. Maximale impact. Pure basics.

Fenjo van Wilderen

Neem Nu Contact Op
Ontdek Mijn Diensten

◦ Calisthenics Specialist  ◦ Sportvoedingsdeskundige

THE BASICS

Mijn 3 krachtige pijlers

Calisthenics educatie – begrijp je lichaam, train slimmer.

Educatie in beweging.

Begrijp je lichaam.
Train met verstand.

Meer over Educatie →
Gezonde voeding met pure ingrediënten voor optimale prestaties.

Eet simpel. Presteer groots.

Voed je lichaam met intentie.
Voel het verschil.

Bekijk voedingsaanpak →
Mentale veerkracht en focus als basis voor fysieke progressie.

Sterke geest. Sterk lichaam.

Train je geest.
Bouw kracht van binnenuit.

Ontdek mindset tools →

THE BASICS

Calisthenics voor beginners

Toegankelijke calisthenics. Voor ieder niveau en ieder lichaam.

Fenjo doet verticaal opdrukken aan een stang: lichaam schuin, ellebogen dicht, focus op schouders en borst – zeer makkelijk.

Leer duwen met beheersing. Werk rustig tegen de zwaartekracht in.

Fenjo laat de sit-to-stand squat zien: gecontroleerd vanuit zit naar stand met rechte romp – niveau makkelijk.

Bouw kracht vanuit de basis. Sta op met controle en balans.

Fenjo demonstreert verticaal optrekken aan stang: van gestrekte armen naar borsthoogte met strakke core – instapniveau.

Ontwikkel trekkracht door controle. Gebruik je eigen lichaam als weerstand.

Fenjo voert knee tucks uit op steun: knieën gecontroleerd naar de borst voor core-stabiliteit – niveau gemiddeld.

Versterk je core en heupen. Ervaar controle vanuit binnenuit.

Fenjo demonstreert de glute bridge (heupbrug): vanuit ruglig heupen omhoog tot rechte lijn schouders-heupen-knieën – niveau makkelijk.

Activeer je lichaam van onderuit. Creëer kracht, stabiliteit en herstel.

Fenjo in wall lean hold: gestrekte handstandpositie met voeten tegen de muur, core aangespannen – niveau moeilijk.

Ontdek spanning en balans. Bouw vertrouwen op tegen de muur of boom.

Zelfstandig trainen

Voor wie de Basics beheerst en zelfstandig aan de slag wil.

Weet jij wat je doet?

Met het B-6 Platform train je doelgericht, gestructureerd en slim. Volg jouw eigen pad in kracht en progressie, waar en wanneer je wilt.
Ontdek het B-6 Platform

Met mij trainen

Persoonlijke coaching, afgestemd op jouw doelen.

Samen aan de slag

Stap voor stap werken we met mijn trainingssysteem aan jouw doelen. Gestructureerd, persoonlijk en verantwoord.
Ontdek Mijn Diensten
Pijltjes om naar beneden te scrollen.

Klaar om te starten? Kies wat bij jou past.

START JOUW B-6 TRAJECT

THE BASICS

Meer Kracht,
Meer Controle,
Meer Vrijheid

Word sterker met bewezen calisthenics-methodes en functionele sportvoeding. Praktisch, effectief en resultaatgericht.

Calisthenics progressie voor functionele kracht en lichaamscontrole met bodyweight training.

Kracht & Controle

Ontwikkel functionele kracht en lichaamscontrole met progressieve calisthenics-training.

Wetenschappelijk onderbouwde sportvoeding voor spieropbouw en energie-optimalisatie

Slimme Voeding

Optimaliseer je energie en spieropbouw met wetenschappelijk onderbouwde sportvoeding.

Efficiënte calisthenics-trainingen voor alle niveaus, van beginner tot gevorderde.

Discipline & Focus

Leer hoe structuur en doorzettingsvermogen je fysiek én mentaal sterker maken.

Mentale en fysieke discipline ontwikkelen met calisthenics en gestructureerde training.

Resultaatgericht

Gerichte en efficiënte trainingen, toepasbaar op elk niveau. Van beginner tot gevorderde.

Maak een Afspraak

Gratis Proefles 🎯

Of app me gewoon met je vragen.